有些人不喜歡喝牛奶，或是有乳糖不耐症，就想透過喝豆漿來補充鈣質。不過，營養師李宜樺指出，豆漿雖然富含蛋白質，但含鈣量僅有鮮奶的九分之一。如果想靠喝豆漿補鈣，不妨在一杯豆漿中加入一湯匙芝麻粉或芝麻，這樣就能多補充將近 10 倍的鈣質。​

李宜樺在臉書粉專「好食課」提到，每 100 公克黃豆含有 194 毫克鈣，但經過加工製成豆漿後，每 100 公克豆漿的鈣含量就只剩下 12 毫克，大約是鮮奶的九分之一。也就是說，要喝約 2 公升的豆漿，才能達到一杯牛奶的含鈣量。​

她還表示，如果確實想透過豆漿補鈣，在一杯豆漿中加入一湯匙（約 8 克）芝麻粉或芝麻，就能提供 116 毫克鈣質。另外，平時若想透過豆製品補鈣，建議選擇使用硫酸鈣作為凝固劑的傳統豆腐、豆乾。四分之一盒傳統豆腐約有 144 毫克的鈣，一小塊約 32 公克的小方豆乾也含有 219 毫克的鈣。​

台南市立醫院營養師詹蕥顄認為，補鈣的飲食方式多種多樣，不必侷限於單一食物。像十字花科蔬菜，例如羽衣甘藍、芥藍菜、青江菜、芥菜、小白菜、青花菜等，都含有豐富的鈣質，且吸收率可達 60% 到 70%。​

詹蕥顄還提到，飯後搭配富含維生素 C 的水果，如芭樂、柑橘等，能促進腸道對鈣質的吸收。除了通過飲食補鈣，平時也應養成規律運動的習慣，比如有氧運動、肌力訓練等，都有助於預防鈣質流失。