「跑鞋不是貴就好，穿錯了反而更慘」，熱愛跑步的醫師蔡明劼，許多人選鞋時容易陷入越高階越好的迷思，但實際上跑鞋必須依照自身跑步程度分級選擇，從初學者不求快的緩衝保護、中階跑者的回彈效率，到高階選手追求速度與推進力，各有不同需求。如果忽略自身能力直接選擇高性能跑鞋如「碳板鞋」，不僅無法提升表現，還可能增加運動傷害風險，等於是拿自己的韌帶開玩笑。

骨質疏鬆是長者會碰到的老化疾病議題，在平常生活作息上，稍有不慎，就可能造成骨折。好消息是，根據德國萊比錫大學的最新研究發現，過去鮮少被關注的受體——GPR133，在維持骨骼強度中扮演關鍵角色，可能成為未來藥物開發的重要標靶。

一名55歲男性長期受右側腎結石困擾，結石大小約2公分，病史長達近20年，期間多次接受體外震波碎石術治療仍未改善，並因合併感染導致反覆腰痛，嚴重影響日常生活。後轉至為恭醫院泌尿科進一步評估，透過微創手術成功清除結石，術後恢復良好並順利出院。

抽菸會導致肺癌、增加心血管疾病風險，不過，許多人不知，香菸其實也是摧毀腎臟功能的隱形殺手。醫師林軒任分享，一位血壓控制良好、血糖穩定、飲食清淡、不喝手搖飲、不亂吃偏方的男子，腎功能穩步下滑，他「一聞」就知道問題出在香菸上。菸會透過5方式傷腎，想要老了不洗腎，就得戒菸，永遠不嫌晚。此外，20至39歲的腎臟對菸害超敏感，腎絲球過濾率會掉得比誰都快，更須警惕。

私密處出現不明顆粒，常讓人陷入感染性病的恐慌中。泌尿科醫師蘇信豪分享，一名年輕女子以為自己得菜花，在診間哽咽落淚，懷疑是伴侶不忠導致，沒想到女子罹患的其實是「假性菜花」的前庭乳突瘤，一種良性的黏膜變異。蘇信豪也分享簡單方法，辨別「真假菜花怎麼分」。

「無聲殺手」胰臟癌，警訊總是藏在細節中。醫師林相宏分享，一位60歲女性不菸不酒、沒慢性病，身體沒有任何疼痛的感覺，但出現尿色變深、沒有食慾的狀況，一個月後皮膚發黃才就醫，確診胰臟癌。林相宏提醒，癌症引起的黃疸有個特性，就是不會太痛，平時就應留意一些細微警訊，可透過3方法來自我檢查有沒有黃疸。

檳榔被許多人稱作「台灣口香糖」，除了造成口腔癌危機，也會嚴重傷腎。一名65歲男子短時間內暴瘦7公斤、疲勞、口渴又便秘，血液檢查驚見血鈣濃度飆過危險紅線，腎功能也從53跌到34，但患者沒有罹癌也沒有亂吃藥。醫師林軒任追查原因後發現，禍首是男子每天為提神吃的50顆檳榔，經緊急治療並嚴禁食用後，幾天後鈣離子濃度就回到正常值，腎絲球過濾率也回升。男子歷經此事，嚇得不敢再吃「紅色毒藥」。

為了心血管健康，有些人會刻意選低脂乳製品，以減少脂肪攝取。不過，食安專家韋恩表示，一項追蹤長達25年的研究顯示，年輕時攝取越多全脂乳製品者，中年出現冠狀動脈鈣化的風險可降低24%，但喝低脂乳製品無保護效果，研判與全脂乳製品含有短鏈脂肪酸，有助降低血壓、減少身體發炎有關。

雞蛋是優質的蛋白質來源。不過，營養師蔡正亮表示，經過反覆滷製的鐵蛋，是濃縮調味、加工更深的蛋，不僅蛋白質利用率變差，還含有過多的鈉，建議一般人每周頂多2顆，若有高血壓、慢性腎臟病，或飲食需限制鈉的患者，則不建議納入日常食物，水煮蛋相對單純的健康選擇。

臺灣正式邁入「超高齡社會」，每5人中即有1位是 65 歲以上高齡者。隨著再生醫療雙法全面實行，大眾對健康的追求已從被動的「治癒疾病」轉向主動的「機能優化」。專家指出，現代人壓力大，常出現失眠等問題，可利用自律神經監測進行分析，尋求對應的解方，避免陷入安眠藥越吃越重的循環。

不少人都会把便秘当作肠道在闹脾气，以为多喝水、吃点益生菌就没事，但肠道状况与心脏的健康息息相关。医师黄郁纯指出，便秘时身体会经历4个剧烈的血压变化阶段，这场「血压大战」会直接冲击血管壁，极易导致血管斑块脱落，引发中风或心肌梗塞。研究发现，便秘患者发生主要心脏事件的风险是常人的2.15倍、心衰竭风险为2.7倍、缺血性中风则有2.4倍。

年過40歲薪水沒漲只有肚子脂肪在長，是許多中年人的心聲。營養師邱世昕表示，與其買昂貴的健康餐盒，不如自己煮，只要掌握好澱粉＋優質蛋白質＋當季蔬菜的公式，就能兼顧荷包、減脂與營養，例如晚餐吃清蒸板豆腐＋炒毛豆仁＋海帶芽蛋花湯，有如是中年人的補鈣神物，省錢還能補到蛋白質。

不少人以為只有炒菜油煙才會傷肺，但其實就算「水煮」也會產生對肺有害的物質。胸腔內科醫師林偉群指出，不少人對油煙有警戒心，但對水氣卻毫無防備，只要有加熱與沸騰的動作，就會產生大量由液態小水滴構成的「氣溶膠」，這些顆粒比PM2.5更細小，會包裹粉塵、細菌、鍋具表面的化學微粒，長驅直入肺泡，因此，即使用電磁爐水煮，也不能忽略廚房通風的重要性，務必開啟抽油煙機，關火後繼續多抽5分鐘。

有些人喜歡把高麗菜切絲，拌沙拉生吃食用。養師曾建銘提醒高麗菜、花椰菜等十字花科蔬菜裡，含有一些天然物質，會干擾甲狀腺吸收碘，若平時吃很多這類蔬菜，身體裡的碘又不夠，可能造成甲狀腺腫大，出現頸部腫塊、疲倦等不適，若想預防，除了建議熟食這類蔬菜之外，並適量攝取碘鹽、海帶等含碘食物。

北部滷肉飯、南部肉燥飯各有所好，兩者相比誰吃起來比較罪惡？營養師陳珮淳指出，北部滷肉飯肉感厚實、鹹香下飯，南部肉燥飯甜香滑順、醬汁滲透米飯，兩者在肉的種類、油脂比例與調味方式上雖各有不同，但罪惡程度都取決於油脂比例、鈉含量、糖添加量，以及吃了多少米飯，而飯量的多寡，才是真正的大魔王。

不少人習慣睡覺時留一盞夜燈，或讓電視待機燈、窗外路燈微光陪伴入眠，覺得這樣比較安心。然而，看似微弱的光源，可能正在無形中干擾身體的休息節奏。人體的生理運作與晝夜節律息息相關。當夜晚環境足夠昏暗，大腦會自然分泌褪黑激素，幫助身體進入修復與調整狀態。但若長時間暴露在光線之下，即使亮度不高，也可能影響荷爾蒙分泌與自律神經平衡，讓身體難以真正進入深層休息。近年有大型長期追蹤研究針對夜間光線與健康之間的關聯進行分析。研究對象配戴光感測器，記錄日間與夜間接觸的光線強度，並持續追蹤近十年，觀察後續健康變化。研究在排除年齡、性別、運動習慣、飲食、吸菸飲酒及社經因素等變項後，發現夜間光線暴露量越高，心血管相關疾病的風險也隨之上升。與夜間環境最暗的族群相比，夜間光線暴露量最高者，心臟衰竭風險增加約56%，心肌梗塞風險增加約47%，冠狀動脈疾病與心房顫動風險增加約32%，中風風險增加約28%。而且並非只有最亮的環境才有影響，只要夜間接觸光線越多，整體風險便呈現上升趨勢。即使進一步校正睡眠時間與睡眠效率，多數關聯仍然存在。雖然這類研究屬於觀察性分析，無法直接證明因果關係，但結合過去關於晝夜節律與代謝調節的科學

現代人工作忙碌、外食頻繁，加上久坐少動，讓脂肪肝成為相當常見的健康警訊。很多人健檢發現有脂肪肝時，往往沒有明顯不適，於是選擇觀望，心想「之後再調整就好」。然而，脂肪在肝臟堆積若長期未改善，可能逐步影響肝臟狀態，從輕度變化走向發炎與纖維化，讓肝臟彈性下降，健康風險也隨之增加。其實，脂肪肝並非無法改善。只要方向正確、方法得當，肝臟是有機會恢復良好狀態的。不過，許多人在調整生活習慣時，往往只專注在「少油、少炸、多運動」，卻忽略了一個更深層、也更關鍵的因素。當肝臟長期承受壓力，例如熬夜、睡眠不足、精神緊繃，加上飲食內容偏向高糖、高精緻澱粉，身體內部的平衡機制就會逐漸失衡。原本能幫助穩定身體狀態的調節系統變得疲乏，長期處在負擔之下，肝臟自然也難以維持良好狀態。不少人會發現，自己在餐後特別疲倦、腹部悶脹，或是健康檢查指數開始出現波動，這些都可能是身體正在發出提醒。與其單純壓低油脂攝取量，更重要的是檢視整體飲食結構與生活節奏。其中，一個經常被忽略的核心問題，就是血糖的穩定度。若一天之中血糖頻繁大起大落，身體為了調節，就會不斷分泌胰島素。長時間下來，細胞對胰島素的反應變得遲鈍，多餘能量更容易轉為脂肪儲

不少人睡觉时习惯开着夜灯或是不关灯，小心心血管疾病风险增加。医师王思恒指出，路灯透过窗帘的光、电视的待机灯、手机屏幕的微光，这些光源，可能会悄悄影响心血管健康，一项9.5年的大型研究发现，和夜间环境最暗的组别比起来，夜间环境最亮的组别，冠状动脉疾病、心肌梗塞、心衰竭、心房颤动、中风风险都增加了，其中心脏衰竭风险增加56%、心梗风险增加47%。

今天是元宵節，除了猜燈謎、賞花燈，重頭戲就是吃元宵。元宵圓潤的外型象徵事事圓滿，也寓意團圓，提醒人們在此佳節與親友相聚。中醫師指出，元宵的主體是糯米，性味甘溫，具有補中益氣的功效，然而其質地黏滯難化，脾胃虛弱者若食用過量或進食時間太晚，易形成「食積」，引發噁心胸悶、噯氣吞酸、腹痛脹氣等，建議民眾少量吃、盡早吃、配茶吃，一天一顆就好。

人生無常，有時真的要放下。心臟內科醫師楊宗燁在社群平台分享，有一位27歲的年輕男子，小孩子才剛滿月，不料送抵醫院時，已經OHCA，經搶救仍變成植物人，妻子蠟燭多頭燒、照顧多年，直至男子往生，最近再嫁他人，開啟人生新篇章，讓一直關心她的護理師，有所感地說，「她終於放下了。」

每天認真刷牙、使用牙線，卻還是揮之不去的口氣問題？其實，口臭不一定只是口腔清潔不夠徹底，有時候它可能是身體發出的健康提醒。特別是當氣味異常、甚至帶有特殊腥味時，更不能掉以輕心。醫師指出，口氣的形成除了與牙周疾病、蛀牙有關，也可能來自消化系統。當體內代謝異常時，某些氣體會經由血液循環進入肺部，隨著呼吸排出，進而形成不同氣味的口臭。因此，從氣味的特徵，有時可以觀察出潛在的健康問題。常見三類與消化系統有關的口臭類型第一類是來自上消化道的問題，常見氣味為酸腐味或苦味。像是胃食道逆流患者，胃酸逆流至食道，可能伴隨口中酸味；若食道蠕動功能不佳，食物殘留發酵，也會產生異味。另外，胃部菌相失衡或胃部發炎，也可能導致口氣改變。第二類與腸道健康有關，氣味可能偏向糞臭味或發酵味。長期便祕會讓腸道內容物滯留過久，經細菌分解後產生異味；若小腸細菌過度增生，也可能出現口氣不佳，同時伴隨腹脹或腸胃不適。第三類則與肝臟功能相關，這一類的氣味較為特殊，常被形容為發霉味或生肉般的腥味。肝臟負責代謝體內多種物質，當功能受損時，血液中的某些揮發性物質無法順利分解，便可能透過呼吸散發出異常氣味。其中需要特別留意的是，若出現類似

長期外食、滑手機打電玩、追劇、辦公等久坐少動的生活型態，導致營養攝取不完整，正確補充營養的重要性激增，「補鈣」更成為關注度持續升高的關鍵詞之一。太陽星推出白金級海藻鈣D3藻萃，以取自愛爾蘭海藻的鈣鎂、奧地利大廠的蕎麥D3及鷹嘴豆發酵產出的維生素K2-7，設計黃金三角配方，提供純淨補鈣新選項。

台湾首场「Endoflip（功能性管腔成像探头）现场演示研讨会」日前在花莲慈济医院消化系功能检查室展开，通过实况操作示范先进的内视镜食道功能评估方式，以科学化数据和不同以往的模式，协助医师更精确判断食道下括约肌的开口能力与整体蠕动功能状态，解决吞咽困难和胃食道逆流等难题。

腎絲球一旦損耗，就不會再生，死一顆就少一顆。醫師陳俊宇在臉書分享，一位熱愛健身的45歲男子，健檢時發現腎絲球過濾率只剩50分，遠低於同年齡的90分的標準，對方認為自己飲食養生、不吃來路不明的食物，又愛運動，對於這樣的結果難以置信。經過進一步檢查與了解飲食後，男子腎功能大幅退步的原因在於有遺傳性高血壓卻不自知，以及不吃蔬果、澱粉，只吃大量肉類的飲食法。

衛生福利部台中醫院與台中市醫師公會10日正式簽署「健康台灣深耕計畫」合作備忘錄（MOU），聯手打破基層診所與大型醫院間多年的資訊壁壘，雙方宣布透過智慧醫療科技與資訊整合平台，讓基層診所化身醫院的「前哨門診」，病患未來不僅免除手寫轉診單奔波之苦，更可透過「綠色通道」掛號，實現影像即時回傳、檢查不重複的精準服務，最快3月上線。

魚油是常見的保健品。腎臟科醫師林軒任表示，研究發現，每天服用4公克的高濃度魚油，可降低43%心血管疾病風險，但前提是吃EPA+DHA濃度達80%的魚油才有效，不少人刻意挑選特大顆的魚油，實際上EPA+DHA的濃度卻很低，這比較像是在吞沙拉油，難以達到護心的功效。

不少人吃火锅必点冬粉，直接丢进去煮，小心吃下「整锅油」。营养师曾建铭指出，冬粉的吸油、吸钠量比面条还惊人，下锅前先用温水泡发15分钟，能让吸油量减少30%，此外，挑选纯绿豆制成的冬粉，才是真正的减脂圣品，颜色死白的是由马铃薯、木薯淀粉制成，吸油快又升血糖。

小儿厌食是指幼童对进食缺乏兴趣，食量明显低于同龄儿童，且情况持续2个月以上，可能影响营养摄取与生长发育，若未及早介入，恐对孩童健康造成长期影响。1名3岁多孩童长期食欲不振、挑食、偏好冷饮，经中国医药大学附设北港妈祖医院通过中药调理及小儿推拿等方式，恢复脾胃正常运作。

多數人都認為「每天排便一次」才算正常，但實際上，只要排便間隔超過三天、糞便乾硬、排出費力，往往就已經出現便祕困擾。雖然這類情況不至於造成立即風險，卻可能讓人感到腹部不適、食慾下降，甚至影響情緒與生活品質。不少人一遇到排便不順，就立刻選擇少吃油、只拚命補充纖維，反而效果有限。其實，想讓腸道運作更順暢，關鍵在於整體生活與飲食習慣的搭配。以下整理六個有助於腸道蠕動的日常調整方向，讓排便回歸自然節奏。首先，水分攝取是最常被忽略的基本條件。足夠的水能幫助腸道保持潤滑，讓膳食纖維吸水後膨脹，增加糞便體積。特別是早上起床後，先喝一杯約200毫升的溫開水，有助喚醒腸道運作。其餘時間也應分次補水，一般可依體重乘以30毫升作為參考，流汗量大時再適度增加。第二個重點是膳食纖維的「種類平衡」。許多人只注意攝取蔬菜，卻忽略纖維也分為水溶性與非水溶性兩種。葉菜、菜梗等非水溶性纖維有助增加糞便體積，而水溶性纖維則能吸水形成凝膠，使糞便較柔軟。若排便時感覺乾硬、不易排出，可能正是水溶性纖維不足，燕麥、蘋果連皮、香蕉、木耳與秋葵都是不錯的選擇。第三，適量攝取優質脂肪並非禁忌，反而是腸道順暢的重要關鍵。油脂能幫助腸道形成

近年來，豆類成為不少人補充植物性蛋白質的熱門選擇，但市面上的豆類種類繁多，營養特性其實大不相同，若沒有搞清楚，很容易「吃錯重點」。像是近年在健身與健康飲食圈竄紅的鷹嘴豆，和居酒屋常見的毛豆，外觀看似相近，實際上在營養定位上卻有明顯差異。究竟哪一種更適合用來補充蛋白質？專家指出，關鍵在於先弄清楚它們屬於不同類型的豆類。鷹嘴豆屬於「澱粉型豆類」 提供能量多於蛋白質鷹嘴豆在歐美常被視為營養食材，在台灣也逐漸成為料理與沙拉中的常客。雖然含有多種胺基酸、礦物質與膳食纖維，但從營養比例來看，鷹嘴豆的碳水化合物含量相對較高，蛋白質比例則不算突出。因此，營養觀點多半會將鷹嘴豆視為「健康澱粉」來源，而非純粹的高蛋白食材。像是紅豆、綠豆、花豆、蠶豆、豌豆等口感偏粉、偏鬆的豆類，也多被歸在同一類，主要功能在於提供能量與飽足感。鷹嘴豆的優點在於富含膳食纖維、礦物質與植物性營養素，升糖速度相對溫和，適合作為主食的替代選擇；但若將它當作主要蛋白質來源，攝取到的澱粉比例也會相對提高，需留意整體飲食配置。毛豆是完整蛋白質豆類 被視為植物性蛋白質代表相較之下，毛豆的營養定位就明確許多。毛豆其實是尚未完全成熟的大豆，屬於

天氣一轉冷，許多人習慣用麻油雞、薑母鴨等料理暖身，卻有不少男性發現，補完之後反而出現頻尿、排不乾淨、下腹悶脹等困擾。其實，冬季本來就是泌尿系統較為敏感的時期，如果進補方式不當，反而可能讓身體更不舒服。泌尿科醫師指出，低溫會使血管收縮，影響下腹循環，若再攝取過多刺激性或含酒精的補品，容易讓膀胱與攝護腺承受更大負擔。這也是為什麼有些人在冬天明明想養生，卻覺得排尿狀況變得更不順。醫師建議，與其大補特補，不如在飲食上做出更溫和、長期的調整。尤其對於經常久坐、壓力大的上班族男性來說，日常飲食對泌尿健康的影響，往往比短時間的進補來得關鍵。不少人以為只要忍一忍、等天氣回暖就會改善，但其實冬天正是重新檢視生活習慣的好時機。從飲食選擇、飲品溫度到營養攝取比例，只要稍作改變，就能讓身體感受明顯差異。醫師也分享一個容易記住的原則，幫助男性在寒冷季節照顧好自己。重點不在於完全禁止某些食物，而是避免過量、學會替換，讓身體少一點刺激、多一點修復空間。關鍵重點整理在這裡：想讓冬天排尿更順，飲食可掌握「一少四多」的方向。一少，指的是少吃過於燥熱、含酒精的補品，避免對下腹造成刺激；四多，則是多攝取番茄、豆漿、堅果與綠花

隨著台中捷運路網逐步到位，城市發展的重心也正悄悄改寫。對購屋族而言，衡量地段價值的標準，早已不再只看行政區名稱，而是是否位於能同時承載交通、生活機能與長期居住品質的關鍵道路。這些能串聯城市核心、支撐日常所需的主要幹道，正成為人口移居與房市關注的焦點。放眼台中，南屯、西屯與北屯三大屯區，被視為當前最具代表性的宜居板塊。在捷運綠線通車後效益持續發酵，加上未來藍線規劃逐漸明朗，三個屯區各自孕育出一條兼具話題性與實用價值的核心道路，也被市場形容為「最想住的一條路」。在快速變動的都市生活中，「宜居」已不只是房屋條件，而是一種能否兼顧效率與品質的生活選擇。理想的居住環境，必須能讓通勤、消費、休閒與居住自然銜接，在繁華與靜謐之間取得平衡，形塑長期穩定的生活節奏。觀察真正具備居住吸引力的道路，往往同時滿足三個條件：交通系統成熟、生活機能完整，以及能吸引優質建設進駐的環境基礎。當大眾運輸縮短距離、商業與服務滿足日常所需，並由建築品質支撐居住價值，這樣的軸線自然成為城市中的黃金指標。南屯區的公益路，被視為七期生活圈向外延伸的重要代表。沿線匯聚多元餐飲與消費機能，加上完善的街廓規劃與綠意環境，形成高度成熟的

多數人一談到長壽，腦中浮現的往往是嚴格飲食、長時間運動，甚至得徹底改變生活方式。但最新研究帶來一個相當親切的觀點：想活得久一點，其實不必一次做到滿分，只要在日常中做出幾個「微小但同步」的調整，就可能為健康爭取更多時間。振興醫院分享指出，近年一項追蹤人數高達數萬人的大型研究發現，睡眠、運動與飲食這三個看似老生常談的因素，若能同時出現小幅改善，對壽命與健康狀態的影響，遠比單獨努力來得明顯。重點不在於做得多完美，而在於是否能長期維持。研究觀察到，對生活忙碌、工作壓力大的人來說，與其逼自己立下困難重重的目標，不如從「容易做到」的小改變開始。多一點休息、多一點活動、多一點營養，看似微不足道，卻能在長時間累積下，為身體帶來實質差異。此外，專家也提醒，睡眠、運動與飲食之間存在明顯的協同效果。若只單獨調整其中一項，往往需要很大的改變才能看到成果；但三者一起改善，即使幅度不大，也能讓身體更有效率地回應。這樣的策略，對於難以抽出大量時間運動，或無法徹底改變飲食結構的人來說，特別具有可行性。文章最後整理出研究中最受關注的關鍵發現：只要每天在三個面向同時做出小幅調整，例如睡眠時間略為增加、增加短時間的中高強度

隨著年齡增長，許多人最擔心的不是白髮或皺紋，而是中風與失智帶來的生活失控感。近年一項規模龐大的國際研究，為「如何守住腦力」提供了清楚線索，而答案其實比想像中更貼近日常生活。營養師老辜分享指出，一項利用英國大型生物資料庫進行的研究，長期追蹤近47萬名中高齡族群，觀察超過10年，分析日常生活型態與中風、失智之間的關聯。結果顯示，只要在生活中養成幾個簡單卻穩定的好習慣，就能明顯降低未來風險，其中「肌力」，特別是握力，與大腦健康的關係最為突出。研究並非只看單一行為，而是從一天24小時的整體狀態出發，歸納出四個關鍵生活指標，包括是否維持規律身體活動、肌力表現是否良好、睡眠時間是否落在7到8小時之間，以及每天久坐時間是否過長。這些看似平凡的日常選擇，長期累積後，對腦部健康產生了驚人的差異。追蹤結果發現，生活中符合指標越多的人，未來中風與失智的風險下降幅度越明顯。即使只做到其中幾項，也能帶來保護效果，但當多項好習慣同時存在時，整體影響力會大幅放大。尤其在失智風險上，改善程度更為顯著，顯示大腦並非只能被動老化，而是能透過生活方式被積極守護。在所有因素中，肌力的重要性特別受到關注。研究指出，肌肉不只是用

寒流來襲，許多人喜歡相約吃一鍋熱騰騰的火鍋暖身，從舌尖一路暖到全身，的確讓人感到舒暢。不過，醫師提醒，看似平凡的禦寒行為，若忽略一個細節，反而可能讓身體承受過大的刺激，對心血管造成壓力。心臟專科醫師指出，人在溫暖環境中用餐，身體血管多處於較為放鬆的狀態，特別是吃了熱食、喝了酒之後，血流速度加快，體感溫度上升。此時若立刻走到戶外，瞬間接觸寒冷空氣，血管會在短時間內劇烈收縮，對心臟與血管形成強烈衝擊。臨床上就曾遇過年紀不大的患者，在寒流期間吃火鍋配酒，身體還處於「熱呼呼」的狀態下，未多加保暖便離開餐廳，一接觸低溫便感到不適，隨即倒地，後續檢查發現與急性心臟問題有關。醫師強調，溫差變化過快，加上酒精影響血管調節能力，是誘發意外的重要因素之一。除了突如其來的胸部不適，醫師也提醒，心臟相關問題不一定只表現為明顯胸痛。有些人可能出現胸悶、喘不過氣，也有人感覺到腹部、下巴、頸部、肩背或手臂不適，甚至只是全身乏力、發麻，都值得提高警覺，尤其在天氣寒冷時更不能輕忽。專家也整理出冬季特別需要留意的時刻，往往都與「溫差」有關，例如早上剛離開溫暖被窩、從開著暖氣的室內走到戶外，或是洗完熱水澡、身體還沒回溫就接

腎臟負責過濾體內廢物、調節水分與電解質，是維持身體運作的重要器官。不過在生活節奏快速、飲食選擇便利的環境下，許多人不知不覺養成了對腎臟不友善的習慣，長期累積下來，可能讓腎臟承受過重負擔。營養專家指出，現代飲食普遍偏向重口味，鹽分、糖分與油脂攝取過多，容易影響血壓、血糖與代謝狀況，進而間接衝擊腎臟功能。像是餐餐愛配高湯、沾醬，或偏好重鹹料理，容易造成水分滯留與血壓上升，讓腎臟的調節工作變得更加吃力。除了口味偏重，精緻加工食品也是潛在隱憂。香腸、培根、火腿、醃漬品與各類甜點，往往同時含有較高的鈉、糖與脂肪，若經常食用，身體代謝負擔隨之增加。再加上含糖飲料、甜食攝取過量，容易影響血糖穩定，對整體健康與腎臟運作都不利。不少人也忽略了油脂種類與攝取量的重要性。常吃油炸食物、肥肉、焢肉或動物皮，長期下來會影響血脂狀態，讓身體處於慢性負擔之中。另一方面，喝水不足也是常見問題，當水分攝取太少，尿量下降，代謝廢物不易排出，腎臟的工作效率自然受影響。生活習慣同樣是關鍵因素。長期睡眠不足，可能影響身體修復機制與循環狀態，間接降低腎臟的過濾能力；吸菸與暴露在菸害環境中，也會對全身器官造成壓力，腎臟並非例外。許

咖啡是許多人每天必喝的提神飲品，適量飲用對健康有益。然而，腎臟科醫師洪永祥提醒，如果喝到變質或發霉的咖啡豆，可能對腎臟造成嚴重傷害。一名50歲男子生活規律，不抽菸、不喝酒，每天晨跑，但因長期飲用存放過久、已變色的咖啡豆，最終被診斷為慢性腎衰竭五期，腎功能幾乎接近洗腎的程度。男子原本沒有糖尿病、高血壓或痛風等常見腎衰因素，唯一危險來源正是過期的咖啡豆。醫師洪永祥表示，變質咖啡豆可能含有「赭麴毒素」，這種毒素對腎臟具有極強親和性，被譽為「腎臟的定時炸彈」。赭麴毒素會專門破壞腎絲球的過濾膜，長期累積會引起腎臟發炎、纖維化，干擾細胞代謝功能，最終造成慢性進展性腎損傷。赭麴黴菌喜愛溫暖、潮濕環境，最適生長溫度約25°C，相對濕度高於85%時更易繁殖。人體攝入後，赭麴毒素半衰期長達35至50天，長期累積對腎臟傷害明顯。洪醫師提醒民眾：購買咖啡豆應注意保存期限與顏色變化，避免飲用已發霉或變質的咖啡豆。存放咖啡豆應保持乾燥，避免潮濕環境滋生黴菌。即使生活健康規律，也可能因攝取受污染的食物而造成嚴重健康風險。這起案例提醒大家，即便不抽菸、不喝酒、規律運動，若忽略食品保存，也可能對腎臟造成不可逆的傷害，務

隨著年齡增長，男性面臨攝護腺問題的風險逐漸提高。泌尿科醫師陳鈺昕指出，男人過了40歲後，攝護腺開始出現良性增生，可能壓迫尿道與膀胱，造成頻尿、夜尿或排尿困難。若日常生活中有某些習慣，可能會加重症狀。醫師提醒，以下五大行為需特別注意：天冷保暖不足：寒冷環境會刺激交感神經，使攝護腺及尿道周圍肌肉收縮，排尿困難與頻尿症狀加劇。飲食油膩或高脂肪：紅肉、內臟、油炸物等食物會促進荷爾蒙分泌與發炎，酒精與咖啡因飲品也可能刺激攝護腺充血，建議避免過量攝取。久坐不動：長時間固定坐姿會壓迫骨盆腔與攝護腺，造成血液循環不良，增加腫脹風險。長時間騎車：無論是機車或單車，坐墊持續壓迫會陰部，也可能刺激攝護腺，引起腫脹或發炎。部分藥物作用：感冒藥中常見抗組織胺或偽麻黃素成分，會使攝護腺及膀胱出口平滑肌收縮，增加排尿阻力，嚴重可能導致急性尿滯留。為保養泌尿系統，陳醫師建議：平時注意保暖，避免低溫刺激交感神經敏感。控制飲水與刺激性飲品攝取，睡前3至4小時內避免大量飲水、酒精或含糖飲料。避免憋尿，定時排空膀胱。維持規律運動，可加強骨盆底肌肉，如凱格爾運動，提高排尿控制力。健康的生活習慣與正確保養，能有效減緩攝護腺肥大對

過去被認為不夠得體的「岔開腿坐」，最近在網路上突然翻紅，不少人分享這樣坐「比較不累」、「對腰比較好」，甚至被形容成久坐族的救星。乍看之下好像很有道理，但這種坐姿真的比較健康嗎？從專業角度來看，答案其實沒有那麼簡單。為什麼「岔開腿坐」會受到關注？支持者多半認為，雙腿自然分開能讓身體更穩定，骨盆不容易卡住，也可能讓下半身循環更順。有些人也分享，長時間併腿反而容易覺得腰痠、屁股緊繃，因此「把腿打開坐」被視為一種更放鬆的方式。專家怎麼看？重點不在腿，而在整個姿勢多位骨科與復健相關專家指出，坐姿是否健康，從來不是由腿張多開來決定，真正的核心在於脊椎能不能維持自然曲線。理想的坐姿，應該讓頭部、肩膀與骨盆大致在同一條垂直線上，腰部有適度支撐，骨盆保持穩定，這樣才能減少下背與肩頸的壓力。確實，有些人在併腿時容易不自覺變得僵硬，甚至骨盆後傾；相對來說，雙腿自然分開一點，對某些人反而更容易坐得住，也比較不會一直調整姿勢。哪些情況下，岔開腿坐比較舒服？從實務觀察來看，對於長時間久坐的上班族、下背容易緊繃的人，或需要長時間坐著工作的族群，只要沒有駝背、塌腰，讓大腿自然分開，確實有助於分散壓力，減少不適感。同時

中國安徽省近日出現一起令人震驚的病例，一名4歲女童因全身出現紅疹就醫，原本醫師以為是過敏反應，但治療後症狀不僅未改善，紅疹反而逐漸擴散。進一步檢查後，竟確認女童罹患二期梅毒。起初，女童家人帶她就診時，疹子並不會痛也不癢，因此被誤判為過敏，經過抗過敏治療仍無效，家人察覺異常後轉至大型醫院進行全面檢查。醫師觀察到女童手心和腳心的紅疹型態特殊，符合二期梅毒典型表現，於是安排血液檢測，最終確診為後天性梅毒。醫師排除了性侵、輸血等常見感染途徑後，調查發現感染源出乎意料——竟是女童的祖母。祖母本身患有梅毒，且未接受完整治療，平時照顧孫女時經常「以嘴餵食」。由於祖母口腔中牙齦可能出血，而女童口腔黏膜存在微小傷口，使梅毒透過唾液傳播成為可能。鄭州人民醫院皮膚科主任李天舉指出，梅毒通常透過性接觸、血液或母嬰垂直傳播。雖然透過唾液傳播的機率非常低，但若雙方口腔黏膜同時有破損，日常親密行為如共用餐具、親吻或餵食，仍有感染風險。這起案例提醒家長，即使是出於愛心的親密舉動，也可能帶來意想不到的健康風險。照顧孩子時應格外注意衛生，避免口腔直接接觸幼童的口鼻或傷口，以確保安全。

現代生活久坐、代謝變慢，許多人即使控制飲食、努力健身，仍難以擺脫頑固脂肪。想要擁有緊緻曲線、雕塑完美身形，傳統抽脂雖有效，但術後恢復期長、肌膚容易凹凸不平，讓不少人卻步。近年來，全新超音波溶脂技術——LSSA 音浪脂雕應運而生，專為亞洲人體型設計，提供更安全、精準且恢復期短的體雕選擇。LSSA 音浪脂雕利用高頻超音波能量，將脂肪團塊乳糜化成液態脂肪，再透過負壓引流排出體外。這種方式不僅可精準處理深層脂肪，也能進行淺層雕塑，保持皮膚緊緻，避免傳統抽脂常見的凹凸與鬆弛問題。全身各部位，包括雙下巴、手臂掰掰袖、副乳、腰腹、大腿內外側甚至男性女乳症及狐臭，都能進行個人化雕塑。LSSA 音浪脂雕的核心優勢在於「微創安全、全身精雕無死角」。使用最細 0.9 mm 探針，傷口極小，術後恢復快速，幾乎不影響日常生活；多功能探針可因應不同部位需求，從臉部精雕到大面積身體雕塑皆能精準操作；採用鈦合金探針並結合 DEEPSONO 安全專利設計，大幅降低燙傷及過敏風險；抽出的脂肪細胞完整度高，可用於自體回填，塑造自然飽滿曲線。LSSA 音浪脂雕療程簡單高效，分為三步驟：先注入腫脹麻醉液，使脂肪細胞膨脹；再以超

在日常料理中，油品扮演不可或缺的角色，但多數人挑油往往只看價格、風味或品牌，卻忽略了不同脂肪酸比例對身體可能帶來的長期影響。近年專家提醒，想讓飲食更健康、烹調更安心，了解不同油脂的特性，是家庭料理中最重要的第一步。許多研究顯示，不同類型的脂肪酸在人體內負擔的功能不同，其中 Omega-3、Omega-6 與 Omega-9 的攝取比更是影響代謝、細胞修復與生理平衡的關鍵。醫師建議，在日常煎煮炒炸中，應優先挑選含 Omega-3 或 Omega-9 較高的油品，能幫助減少身體負擔，維持飲食更均衡。台灣日常飲食習慣中，民眾普遍使用沙拉油、芝麻油、葵花油、大豆油等油品，這些油多含 Omega-6 與部分飽和脂肪酸，若長期攝取量偏高，恐使體內脂肪酸比例失衡。相較之下，含有較多 Omega-3 或 Omega-9 的油，例如芥花油、橄欖油、酪梨油、苦茶油、亞麻仁油、紫蘇油等，則更能提供較佳的抗氧化與抗發炎效果，也更適合日常烹飪使用。不少民眾分享，調整油品後，不僅料理風味提升，也讓飲食更安心。例如有人在術後或重視飲食管理時，改用芥花油或橄欖油，並在家中料理全面減少調和油與高 Omega-6 比例油

許多人早上走進早餐店，一份火腿蛋餅、培根吐司、熱狗三明治，是再日常不過的選擇。然而，營養及食安專家提醒，這些看似平凡的食材，其實可能是身體的隱形負擔。尤其是長期大量攝取，更可能與多種健康風險相關，值得民眾提高警覺。

台灣癌症死亡率居高不下，長年位居死因榜首，也讓「日常飲食」成為民眾最關注的健康議題。營養醫學醫師提醒，許多看似平常的食物，其實可能讓身體長期處於負擔狀態，而慢性發炎更被視為提高癌症風險的重要原因。想避免讓細胞「天天受刺激」，吃對食物就能為健康把關。

天氣轉冷，許多人開始頻繁吃火鍋，覺得暖身又過癮。但你知道嗎？有些吃法看似健康，實際卻可能讓血壓失控。近期一名50歲男性長期血壓控制良好，卻突然指數暴衝，醫師一查才發現，竟是因為他「吃菜的方法」出了問題。

維持身心年輕一直是中老年族群關注的課題。哈佛大學研究團隊曾招募一群70歲以上的長者，安排進入一間特製的「時光屋」，房內播放當年的老歌、舊報紙，並告知參與者彷彿回到了20年前。結果令人驚訝，短短五天內，長者們的姿勢明顯挺直，手腳更加靈活，記憶力提升，連聽力與視力也有所改善，甚至讓外人覺得他們的臉部看起來更年輕。研究團隊建議，中老年者可透過改變語言習慣，例如在句尾多加「不過」兩個字，來增強自我肯定與行動力。胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書指出，這項哈佛逆齡實驗證實，「心態真的能讓人年輕20歲！」研究發現，如果人們經常說「我老了」或「我記性差」，這些負面語言會給大腦下達「老化指令」，加速身心老化。語言對大腦有強烈暗示作用，因此調整說話方式，能重新塑造神經連結，進而改善身心機能。研究也提出幾項具體逆齡方法：改變語言習慣 避免讓「老」成為口頭禪。可在負面句尾加上「不過」，例如「今天雖然累，不過我還是完成了那件事」。這種小小轉折能刺激大腦獎勵系統釋放多巴胺，增強動力與自我肯定。找到早起動力 在1,238名健康長者研究中，具人生使命感者於約2.7年的追蹤期內，死亡風險顯著下降，高達40%。種花、學畫、帶

衛福部食藥署近日公布「114年度禽畜水產品藥物殘留監測計畫」結果，彰化縣衛生局在販售端抽驗「鮮健蛋品洗選蛋（白殼雞蛋）」（溯源碼：I47045-251023C）時，檢出農藥代謝物「芬普尼（Fipronil-sulfone）」含量0.03 ppm，不符合規定。食藥署表示，這批問題雞蛋約15萬顆，已流入桃園市、新竹縣、台中市、雲林縣、南投縣、嘉義縣、嘉義市、台南市及高雄市的全聯、楓康等通路，已緊急下架回收停售。台北榮總職業醫學及臨床毒物部主任楊振昌指出，芬普尼在美國環保署列為C級可能致癌物質，可能與甲狀腺良性或惡性腫瘤相關，但風險仍不確定，歐洲則未將其列為致癌物。至於雞蛋中檢出芬普尼的來源，楊振昌分析有三大可能：第一，台灣雞農飼料多以美國進口玉米為主，而美國玉米常使用芬普尼防治蟲害，雞隻食用後可能造成雞蛋殘留，且國內雞蛋芬普尼殘留標準比日、韓、美國更嚴格；第二，國內農業環境中也會使用芬普尼防治螞蟻或紅火蟻，雞蛋可能受到環境污染；第三，過去曾有雞農使用芬普尼防治蛋雞寄生蟲，但目前已有替代藥物，可能性較低。楊振昌進一步說明，過去曾有幼兒誤食芬普尼事件，症狀通常輕微，包括抽筋、頭痛、頭暈、腸胃不

一名年過六旬的男子，原本只是突然不停打嗝，以為是消化不良或胃食道逆流作祟，沒想到短短不到一天，病情急轉直下，竟被診斷為「腦幹缺血」。醫師提醒，若打嗝同時伴隨眩暈、步態不穩、聲音沙啞或吞嚥困難，務必盡快就醫，以免錯過黃金治療時間。桃園醫院神經內科兼任主治醫師邱詡懷在臉書分享病例指出，這名男子起初僅有打嗝不停的情況，並無頭痛、手麻等不適，但約六小時後開始出現強烈暈眩、走路不穩。經檢查後，發現他因左側椎動脈血管壁裂開，血液滲入血管壁造成阻塞，導致腦幹血流中斷，最終確診為「外側延髓症候群」。邱詡懷解釋，這是典型的「動脈剝離」現象——指血管內層破裂，血液進入血管壁形成血腫，壓迫血流造成阻塞，最終引發中風。這類情況多見於頸動脈或椎動脈，好發於年輕或中壯年族群。常見警訊包括單側頭痛或頸部疼痛、頭暈合併複視或持續打嗝。尤其當患者並無高血壓、糖尿病等慢性病史，卻出現中風徵兆時，更應特別提高警覺。根據世界中風組織（WSO）資料，每年10月29日為「世界中風日」，提醒大眾重視腦血管健康。在台灣，腦血管疾病長年高居十大死因第4位，對國人健康威脅極大。衛福部國健署署長沈靜芬指出，腦血管疾病的主要危險因子包含高血

許多人以為「天然」就代表健康，然而，一名38歲女性的真實案例卻顛覆了這個觀念。她作息正常、不菸不酒、飲食清淡，平時也不吃蛋糕或甜點，卻在健康檢查中確診乳癌第二期，讓她難以置信。深入詢問後，醫師發現關鍵原因竟與她「愛吃水果」有關。

正值產季的高麗菜近期成為家庭餐桌上的人氣蔬菜，不論清炒、煮湯、燉粥或加入火鍋，都能吃出鮮甜清脆的口感。除了美味又百搭，高麗菜的營養價值也相當高，被營養專家譽為「廚房裡的胃藥」，特別適合經常胃脹氣、胃酸過多或腸胃敏感的人食用。

許多人以為手上或臉上的老人斑只是外觀煩惱，其實它往往是身體在發出老化警訊。專家指出，這些黑斑是體內發炎、糖化與代謝失衡的結果。若能從飲食著手，調整生活方式，就有機會讓黑斑不藥而癒。

在英國，有一位高齡84歲的教授，卻依然神采奕奕、體力驚人，完全不像步入老年。他就是長壽與老化研究權威——諾曼．拉薩魯斯（Norman Lazarus）教授。雖然年過八旬，他仍任教於倫敦國王學院，思路敏捷、行動俐落，甚至免於服藥與常見老年疾病。他說：「年老並非宿命，而是一種選擇。」

一名42歲的個案管理師吳雅婷，用實際行動證明「改變生活習慣」才是減重的關鍵。根據衛福部彰化醫院分享的案例，她在短短400多天內成功減重51公斤，從原本的104公斤降到53公斤，不僅外型判若兩人，身體年齡更從69歲「回春」到27歲，讓鄰居幾乎認不出她。

許多人以為只要規律運動、不熬夜，就能遠離心血管疾病，但事實上，日常飲食的選擇才是關鍵中的關鍵。一名美國心臟專科醫師布霍傑（Sanjay Bhojraj）提醒，就算生活習慣再健康，若吃進錯誤食物，也可能讓血管默默受損、健康亮紅燈。

你是否曾經勤奮運動卻發現體重不降反升？其實問題往往不在訓練強度，而是出在「運動後吃錯東西」。許多人在運動結束後抱持著「辛苦流汗應該犒賞自己」的想法，卻不知這樣的補償行為，反而會抵銷所有努力，讓脂肪燃燒效果歸零。

一名22歲的男大學生長期受胃痛與脹氣所苦，連服用胃散、止痛藥都無法緩解。經中醫詳細問診後，發現他日常最愛吃的麵食竟是造成腸胃不適的關鍵因素。調整飲食、改以馬鈴薯為主食後，配合中藥調理，症狀幾乎完全消失，胃痛也不再復發。這位學生自18歲離家求學後，生活作息不規律。為兼顧課業與打工，他常錯過正餐時間，深夜以消夜果腹，甚至飽餐後立刻入睡。長期下來，他開始出現胃酸逆流、打嗝、腹脹與隱隱作痛等問題。中醫師羅珮琳指出，該名患者初診時腹部扣診竟發出如敲鼓般的聲音，顯示腸胃中氣體積聚嚴重。進一步了解後發現，患者每當食用麵食後症狀便會加劇，診斷為「肝鬱氣滯、脾虛」體質，也就是腸胃消化與氣血運行不順，導致氣滯而引發脹氣。羅珮琳建議，這類體質的人應避免經發酵的麵類食物，如饅頭、包子、吐司等，改以天然澱粉來源為主食。她特別推薦馬鈴薯、芋頭與南瓜，其中馬鈴薯最為溫和，能兼顧飽足與營養。馬鈴薯又被稱為「地下蘋果」或「第二麵包」，是許多西方國家的主食之一。與米飯或麵條相比，馬鈴薯的熱量較低、含水量高，吃起來更有飽足感，不容易導致肥胖。從中醫角度看，馬鈴薯性味甘平，可入脾、胃與大腸經，具有補中益氣、健脾和胃與消炎的效

36歲藝人小薰（黃瀞怡）近期成功上演驚人蛻變！她從過去56公斤一路減到人生新低「4字頭」，身材也從XL號縮小到S號，甚至有時候能穿進XS。她在社群曬出蘭嶼旅遊比基尼照，纖細腰身、修長美腿與自信笑容瞬間掀起熱議，粉絲大讚「逆齡女神降臨！」從過去因下盤偏壯而煩惱，到如今勇敢喊出「變瘦就是爽！」，她的故事讓許多人燃起減肥動力。小薰過去因「梨形身材」比例看似不佳，常需要靠衣著來遮掩缺點，但現在她腰線收緊、腿部線條拉長，氣質完全升級。她直言，以前買衣服常挑遮身材的款式，如今卻能自在挑戰比基尼，散發滿滿自信。至於如何做到如此驚人的轉變？小薰透露靠4大秘訣：首先，她以皮拉提斯與禪柔運動作為核心訓練。這類運動看似溫和，卻能有效雕塑線條、強化核心與改善體態，長期練下來讓她腰腹明顯收緊，下盤線條更緊實。其次，她嚴格避開「冰、冷、生、鈉」四大食物地雷，因為這些會造成水腫與代謝停滯。她選擇乾淨飲食、以溫熱食物養身，不靠極端節食，也讓肌膚氣色越來越好。第三，她養成每天固定早晨量體重的習慣。透過數字提醒，她能隨時調整飲食與運動計畫，讓體重計成為自律的好幫手，避免鬆懈。最後，她愛上爬山。戶外運動不僅能大量燃燒熱量，

在高齡化加速的台灣社會中，預防失智成為許多家庭關注的健康課題。最新研究指出，一項人人都能輕鬆進行的活動——騎腳踏車，不僅是日常代步工具，更可能是維護大腦健康、遠離失智的重要利器。研究發現，透過規律騎乘腳踏車，有望降低高達35%的失智與認知退化風險，尤其對於長者而言，透過通勤或採買等日常活動進行騎乘，更有助於延緩腦部老化與保持認知靈活。荷蘭格羅寧根大學與其他研究單位合作的一項隨機對照實驗顯示，騎腳踏車這類有氧活動對於失智症患者具有積極的改善效果。其他歐洲研究也進一步證實，有規律進行有氧運動習慣的人，失智症的發生機率平均降低14%，而認知功能退化的風險則可下降高達35%。荷蘭教育推廣協會在社群媒體中分享指出，荷蘭政府已將騎腳踏車納入高齡健康政策，透過「活躍老化（Active Aging）」計畫鼓勵長輩多進行戶外騎乘，不但可減少久坐時間，還能提升腦部活性。根據經濟合作暨發展組織（OECD）2023年的統計資料，荷蘭每10萬人中僅約190人罹患失智症，顯著低於歐盟平均的240人，顯示長期政策與生活型態的影響不容忽視。進一步分析，腳踏車運動能促進腦部分泌一種稱為「腦源性神經營養因子（BDNF）」

近年來，韓國掀起一股名為「低速老化飲食」的新健康風潮，從年輕族群到中高齡族都開始重新審視日常飲食。這股趨勢的背後，是韓國社會對健康與老化的深刻警覺：肥胖率節節上升，體脂率、BMI不斷飆高，甚至連年輕世代也開始出現糖尿病、高血壓等慢性病徵兆，意味著「提早老化」的現象愈發普遍。這股身心雙重壓力的根源之一，來自現代飲食習慣的劇烈變化。許多超加工食品以高糖、高油與過度調味的方式吸引味蕾，令人欲罷不能。這些食物確實能帶來短暫的快感，但長期下來卻讓身體機能提早耗損，加速老化速度。在這樣的背景下，一種名為「麥得飲食法（MIND Diet）」的低速老化飲食，成為韓國人追求健康與逆齡的新選擇。這套飲食方式結合了地中海飲食與DASH飲食的優點，強調攝取大量綠色蔬菜、堅果、莓果（如藍莓與草莓）、橄欖油、全穀類、豆類、家禽與魚類，並適度飲用紅酒。相對地，建議避免紅肉、速食、奶油、精製穀物與高糖食物。研究顯示，長期實行麥得飲食的人，與不注重飲食者相比，大腦老化的速度每十年能延緩7.5年，也就是說，當別人腦部老化10歲時，他們只老化了2.5歲，相當於將大腦衰老速度減緩75%。這不只是數字，更代表著專注力、記憶力與

大家常說「減肥三分靠運動，七分靠飲食」，但真正有效的瘦身關鍵，不是單純吃得少，而是「吃得智慧」。控制血糖波動，才是減脂的關鍵策略。當我們攝取高升糖食物，血糖急速上升，身體會大量分泌胰島素。胰島素不僅將多餘糖分轉成脂肪存儲，更會讓人提早感到飢餓，造成吃得更多、體重反彈加快。如何穩定血糖，避免無形中發胖？初日診所減重專科醫師陳威龍分享了自己的減重歷程及實用飲食秘訣。陳威龍醫師透露，他一生嘗試過三次減重，背後的動機各有不同，也映照人生不同階段的心境。前兩次減肥主要是為了外型和自信，到了39歲因心肌梗塞才真正決心改變，這次減重目標不只是變瘦，而是要活得健康。他回憶，33歲時為拍婚紗照第二次減肥，雖一度成功且維持一段時間，但後來逐漸復胖，體重最高回升到80公斤。隨著體重增加，健康警訊也接踵而至，包括痛風、尿酸過高與膽固醇飆升，最終導致心肌梗塞，成為他生命的轉折點。經過調整生活型態，陳醫師透過健康飲食和規律運動，成功從80公斤降至60公斤，並穩定維持超過15年，未曾復胖。醫師減重餐盤這樣吃：優質蛋白搭配低調味，嚴控血糖陳威龍醫師分享他從生病後徹底改變飲食習慣。中餐主食以雞胸肉和生菜為主，晚餐多是自

近期麻疹疫情持續升溫，國內又新增3例確診個案，包含1例本土病例與2例境外移入，讓累計數來到22例，創下近6年來同期最高紀錄！除了台灣本地需要提高警覺，國外疫情同樣不容小覷，特別是越南與美國都傳出大量病例，提醒曾出國旅遊的民眾要提高警覺！🦠 最新疫情速報：本土＋1、境外移入＋2根據疾病管制署資料顯示，新增的本土病例為北部一名20多歲男子，4月初出現發燒與喉嚨痛，最初以為只是感冒，沒想到兩天後臉部出現紅疹，進一步到急診就醫才被通報並確診為麻疹。經疫調發現，他的同住室友曾經與越南境外移入病例在同一間醫療院所就診，雖然該室友並沒有出現症狀，但這名確診者曾與其同行至醫療場所外等待，因此是否有重疊接觸仍需進一步確認。目前該個案被歸類為「散發個案」，尚未確認為群聚傳染。✈️ 境外移入病例來自越南　旅遊返國後症狀易被誤判另外兩位新增的境外移入病例，一位為20多歲女性、一位為30多歲男性，皆近期自越南返台，出現類似感冒的症狀如發燒、咳嗽、流鼻水與喉嚨痛，初期診斷也都為一般感冒，直到出疹後再次就醫才被確診為麻疹。根據越南衛生單位的統計，截至今年3月中，全國已有超過4.2萬起疑似麻疹案例，其中超過4千例確診

現代人工作忙碌，常會在超商解決三餐。營養師許瓊月分享有一名20多歲的男學生，為準備考試節省時間，一天有2餐都是吃超商的麵包加牛奶，麵包為高磷、高鈉食物，連續吃4個月，造成腎臟功能衰退，淪落到需要洗腎。

眼睛為靈魂之窗。眼科醫師呂大文表示，想要保護眼睛、改善視力，他建議可多補充富含葉黃素、花青素與藻紅素的食物，諸如像地瓜葉、菠菜、雞蛋、深色蔬果、藍莓、鮭魚、小蝦、深色蝦、紅藻都是護眼食物，他更透露，若想改善夜間視力，就要多吃藍莓，這也是二次大戰期間，英國空軍的「秘密武器」。